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【专家解答】抗击疫情,如何帮助自己及他人穿好心理“防护衣”?

发布时间:2020年09月15日

王金环:亚博高登棋牌党委书记兼院长、亚博棋牌游戏下载主任医师、心理治疗师.

疫情当下,不论是感染者、被隔离者、一线医护人员还是普通民众都存在不同程度的担心和恐慌。“如果我感染上病毒怎么办?”“如果身边的人感染了怎么办?”……

面对各种各样的疑问与焦虑,近日,多家电视台记者、新媒体人员走进亚博高登棋牌,邀请党委书记兼院长、亚博棋牌游戏下载主任医师、心理治疗师王金环来做专业的解答。

问:对普通公众及居家隔离的人群,应该如何减轻焦虑?

答:一是要坚定必胜的信心,相信我们的国家、我们的党和政府一定会战胜疫情,调动一切积极的想法,保持良好的心态。

二是保持与外界的沟通和联系,通过打电话、微信、视频等形式与亲友聊天、交流感受,相互支持和鼓励。

三是居家可以做一些事情充实自己,比如打扫卫生、提高厨艺、锻炼身体、听音乐等,做自己平时想做而没有时间做的事情。

四是保持良好的生活方式和习惯,保持居室空气流通,注意个人卫生,保证正常规律的饮食和充足的睡眠。

五是相信科学,从正规的渠道获得相关信息,不信谣、不传谣。六是如果出现情绪波动,感觉难以控制时,可以拨打专业免费心理援助热线寻求帮助。

问:对与患者密切接触的人员,如何进行心理疏导?

答:与患者密切接触的人员容易出现恐惧、紧张不安甚至愤怒心态,情绪不稳、担心被感染、焦虑、无信任感、悲观等。特别是本来就是精神障碍的患者,容易出现攻击性失控行为。

处理重点

1)情绪宣泄:给予充分的情绪宣泄的时间,允许他们表达各种情绪感受,接受他们的负面情绪。

2)正常化:告知个体在危机后可能出现的情绪反应、认知改变和行为模式,并将其反应正常化。

3)关注日常生活:了解是否正常吃饭、睡觉、休息,告知无论是否有胃口,要定时定量饮食,不熬夜。鼓励在家中丰富生活和锻炼身体,不只关注疫情,也要做一些自己感兴趣和带来愉悦感的事情。

4)社会支持:鼓励与家人和朋友多沟通和交流,也可通过电话、 微信等电子手段与远方朋友、家人沟通交流。

5)健康教育:关注主流官方媒体报道的信息,减少虚假信息造成的过度恐慌。正确认识该疾病等。

6)教授放松技巧:A)深呼吸放松法,B)肌肉放松法,C)冥想放松法,D)音乐放松法。

问:出现什么情况需要寻求专业帮助?

答:出现以下表现时需要寻求专业帮助:

1)情绪失控:主要表现为焦虑、担忧、恐惧、无助、悲伤、愤怒等。

2)生理反应:睡眠不好、食欲减低、胃痛、身体疼痛等。

3)认知反应:不信任感、不安全感、过分关注身体、对任何情况灾难化等。

4)行为反应:坐立不安,冲动行为,过量饮酒等。

问:如何寻求专业帮助,用好社会支持系统?

答:现在,全国各省、市均开设了心理援助热线,通过电话咨询可得到专业、保密、一对一的心理援助。

在辽宁,现有14家精神心理机构、7家省市级心理行业社会机构开通了心理援助热线,目前,热线坐席仍在增加中。辽宁集全省精神心理机构的专业力量,积极向公众提供免费的心理咨询、心理支持和疏导服务,助力稳定大众情绪,坚定患者及家属、一线医务工作者和基层工作者们的信心,切实做好“新冠”疫情防控的心理保障。

 

 


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