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【世界精神卫生日】心理健康,社会和谐,我行动!

发布时间:2019年12月12日

2019年10月10日,是第28个世界精神卫生日,今年宣传的主题“心理健康,社会和谐,我行动”。省精神卫生中心围绕宣传主题,开展了专家走进12320直播间,健康大讲堂走进学校、社区,举办了辽宁省首届精神卫生知识技能竞赛,大力进行精神卫生科普宣传。

专家走进12320直播间

  10月10日,省精神卫生中心心理一科主任,主任医师,吴迎春被请进辽宁12320直播间,讲解心理卫生健康常识,引导公众关注心理健康,提高心理健康素养,并理解、接纳、关爱精神疾病患者。

关于精神卫生,社会上有很多人对其还很陌生。认为它离自己还很遥远,对精神疾病还存在着一些偏见和歧视。今年世界精神卫生日的宣传的主题是“心理健康,社会和谐,我行动”。国家22部位联合印发了《关于加强心理健康服务的指导意见》提出了每个人是自己心理健康的第一责任人。了解精神心理知识,不止是医生和患者的事情,与我们每个人都有关,都要行动起来。

既然每个人都是自己健康的第一责任人,都应该学习精神卫生和心理健康知识,提高我们的心理健康水平。下面我给大家介绍一下精神卫生相关知识。

   世界卫生组织认为,精神卫生是指一种健康状态,在这种状态中,每个人都能够恰当的评价自己,应对日常的生活压力,能够有成效地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。主要包括以下特征:智力良好,情绪稳定、心情愉快:自我意识良好,思维与行为协调统一,人际关系融洽,适应能力良好。精神健康又称心理健康,是健康不可缺少的一部分。没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康。精神疾病又称精神障碍,是指精神活动出现异常,产生精神症状,达到一定的严重程度,并且达到足够的频度或持续的时间,使患者的社会生活、个人生活能力受到损害,造成主观痛苦的一种疾病状态。

理解、接纳、关爱精神疾病患者

   现在社会上人们对精神疾病还有很多误区,人们对精神心理疾病的恐惧和排斥很多是对于疾病的不了解,存在一些偏见和歧视。比如有人说精神疾病就是疯子、傻子,精神病人伤人毁物会有暴力倾向,是很危险的应该远离他。其实大多数精神疾病患者并不是我们想象中那种歇斯底里、危险恐怖的样子,只要及时接受医院治疗,暴力行为是可以控制和预防的,甚至可以缓解和康复。另外,调查显示重性精神疾病患者中存在暴力倾向或行为的人约占8%~10%,而在未患病的普通人中则有近20%的人使用过暴力。也就是说,发生暴力行为的精神疾病患者数量远远低于普通人,社会的偏见和孤立反而让他们更容易受到他人的暴力欺辱,成为受害者。现实中他们反而是被忽视的弱势群体,由于害怕被歧视而小心翼翼地生活。

   精神疾病患者和躯体疾病患者一样,也是疾病的受害者,应得到人们的理解和帮助,精神疾病只是表现在精神活动上有异常,并不是犯错误,更不是有人迷信地认为是“作孽的报应”,社会上某些人对精神病人的歧视、虐待、戏弄和嘲笑都是不对的,而应该给予同情和关怀,维护他们的合法权益,尊重他们的人格。更需要人们的关怀和帮助他们回归社会的大家庭。  

   有些家属明知患者有精神病,却为了“保全脸面,家丑不可外扬”而讳疾忌医,不带病人去医院看病,甚至认为住进医院与那些疯子在一起会越来越重,且不知耽误病情越拖越差,更是十分错误的。不愿意接受治疗、不正确治疗或不规律服药,会导致病情延误、难以治愈或复发。  

   随着精神医学的发展,精神疾病的临床治疗效果得到了很大提升。大部分精神疾病患者可以通过及时治疗、坚持服药和定期回访等方式控制病情,并且通过系统的康复手段预防和控制疾病复发。很多患者完全可以回归正常生活,继续上学、工作,并结婚生子。比起疾病本身给患者带来的影响,社会的歧视和病人由此而生的病耻感才是精神疾病患者回归正常生活的最大障碍。目前我国精神卫生防治体系已基本形成。对于重性疾病,我国有完善的精神疾病防止网络。目前严重精神疾病登记在册500多万人,他们可以通过入院治疗、社区康复、家庭康复等方式回归社会。而且不处于发病期的精神疾病患者和普通人一样具有劳动能力,可以为社会创造价值,甚至成为有成就卓越的人。各行各业曾罹患精神疾病的名人有很多,比如前英国首相丘吉尔患有抑郁症,著名数学家,诺贝尔经济学家奖获得者、约翰.纳什患有精神分裂症。所以精神疾病不可怕,可防可治。 

不同人群常见精神心理问题

每个人在一生中都会遇到各种各样精神卫生方面的问题,重视和维护自身的精神健康是非常必要的。

儿童青少年的心理健康问题较多,常见的心理健康问题有学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为及品行问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、儿童青少年情感障碍最应引起大家的关注。因为他们很少主动述说自己的情绪体验,更多表现的是行为方面的障碍,或者躯体方面的不适,如头疼、胃痛、腹痛、心慌,过度节食、厌食和贪食等。如果长期得不到正确疏导,很容易导致精神疾病。

如今青少年过度使用网络已成为社会关注的焦点,过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。网络成瘾现象的出现往往与其他精神心理问题,如焦虑、抑郁等有关,患者将打游戏作为缓解焦虑、抑郁的重要手段,与“借酒浇愁”类似。有的人因为内心压抑,通过玩游戏可以得到宣泄和释放,在虚拟世界获得满足感。少数人缺乏自我控制能力经受不住其他玩家的蛊惑、宣传,在猎奇心理的驱使下,往往因为自制力薄弱而深陷其中。今年,世界卫生组织将“游戏成瘾”列入精神疾病范畴。12-16岁的青少年是网瘾高发人群,统计数据表明,全世界范围内青少年过度依赖网络的发病率是6%,我国比例接近10%。

中年人,在生活和工作上都面临着很大的压力, 容易出现心理疲劳、紧张焦虑、烦躁易怒、失眠多梦等症状常见的精神卫生问题,有与工作相关的问题,如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题,如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。以及更年期导致一系列严重的情绪反映。

随着我国人口老龄化进程的加快,我国现阶段已经步入老龄化社会,正确认识老年人的心理特点,针对性地采取调节措施,有效地维护和增进心理健康水平,使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年。因此,老年人的心理保健和心理卫生对促进老年身体健康有着重要的意义。老年期常见的精神卫生问题,老年人退休、生病、空巢、离婚或丧偶都会对心理状态产生影响,出现失落感、孤独感、怀旧心理、衰老感。使老年人对自身存在的价值表现怀疑、抑郁、乃至绝望。躯体疾病等带来的适应与情感问题等等,这些一般的心理问题得不到纾解,容易导致焦虑和抑郁症。老年精神障碍如老年性痴呆、老年期抑郁症的比例也在增高,不容忽视。

另外,生活中遇到各类突发自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等,除直接影响人们的正常生活外,还会引起明显的心理痛苦,严重的可引起精神障碍。

应对措施

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括:认为去见亚博棋牌游戏下载医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病;认为病情严重才有必要就诊;认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题,担心周围的人对自己的看法等;如认为抑郁症患者认为不够坚强,想不开,性格问题。其实求助于专业人员既不等于有病,也不等于病情严重。相反,往往是心理比较健康的人更能够积极求助,他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力,也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理行为问题要及时求助,学会科学的方法缓解压力,将有助于改善我们大家的心理健康水平、提高生活的幸福感、促进社会心态稳定和人际和谐、实现国家长治久安。

出现了上述的一些心理方面问题, 如何科学去应对呢?

首先,要掌握精神健康知识,正确认识精神疾病,正确认识自己,不要自卑,不要自负,要自信,相信自己,每个人都有自己的优点,不存在只有缺点的人,其次,要争取尽早接受干预和治疗,不要误以为精神障碍只是性格问题,延误治疗导致病情加重。要正确与人交往,建立和谐的人际关系。和谐的人际关系来自于对别人的爱心,来自于对别人的尊重。与人分享快乐,快乐会加倍,与人分担痛苦,痛苦会减半。从心理健康角度来讲,我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力,培养兴趣爱好,比如说找朋友聊天,做一些户外运动或者是做些体育活动,尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。运动还可以提升自信、促进社会交往。平时比较容易烦躁不安的人,要提高自己应对突发事件的能力,提高心理承受能力,并进行适度的放松训练,稳定自己的情绪。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。同时,学习一些心理健康的知识和技能。当压力比较大时,懂得用科学的方法自我调试、自我减压。要避免采用一些不恰当的减压方法,如抽烟、酗酒、沉迷游戏等。虽然短时间能带来心情的缓解,但是也会带来更多的身心健康和生活适应问题,甚至演变成严重物质依赖所致精神障碍。

一旦出现心理不适症状,通过上述方法不能解决,应及时找心理医生咨询求治。如发现家庭成员、邻居、同事、同学等周围人有明显的言语或行为异常,要考虑他可能有心理行为问题或精神疾病,应及时劝告其去医疗机构检查。

一般心理行为问题的处理,以心理咨询和心理治疗为主,辅以家庭、社会支持和药物对症治疗。对那些不愿来医院的家属及求助者可先通过心理热线进行咨询,目前辽宁省卫生计生热线电话“12320”。心理援助热线设在我们医院,您可以在早8:30晚5:00随时拨打12320热线,将有专业咨询人员或者立即给予您答复,或者帮助您向卫生医学专家求助,再将专家答复的内容第一时间回复给您。

针对严重精神障碍患者,我国政府出台了一系列救治救助相关政策,不仅提供了免费的社区随访服务,而且对无保、低保户患有精神疾病的人群还给予许多优惠政策,有的可以享受免费住院医疗,出院后还可以享受免费投药。此次国务院发布心理健康促进行动,进一步明确了个人、家庭、社会、政府如何参与心理健康服务。希望社会各界人士积极参与到心理健康促进行动中来,共同为维护国民身心健康、保障社会和谐稳定而努力。关注心理健康,人人有责。


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