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【本期专家安长霞】网瘾,你有吗?

发布时间:2019年12月12日

【本期专家】安长霞,国家二级心理咨询师心理治疗师、国际完形治疗师、催眠治疗师副主任护师,从事心理咨询、心理治疗工作10年,累积咨询案例1000多人次。接受督导100小时以上。现在心理门诊工作,并承担辽宁省心理援助热线工作

擅长领域:1.青少年心理咨询,亲子关系,家庭教育,学习压力与考试焦虑,学生厌学,网络成瘾。2. 职场压力管理与情绪调整、人际关系与人际沟通。3.恋爱咨询、婚前咨询、婚姻家庭咨询、夫妻感情咨询、再婚咨询。

咨询取向:以人本主义治疗为基础的认知行为治疗、系统式家庭治疗、催眠治疗。受训经历:参加系统家庭治疗、认知行为治疗培训、沙盘游戏治疗培训、团体动力治疗和团体认知治疗精分培训。

我是安长霞,今天我想和大家交流一下“网瘾”问题。从事心理治疗的几年中,常会遇到网络成瘾案例,尤其是儿童青少年网络成瘾问题。家长常常这样描述:我的孩子整天玩游戏以至学习成绩一落千丈,还逃课、不回家,不让上网就不睡觉、不想活,我们用尽办法,打骂不成,网,摔手机也无济于事,只好带孩子来医院求助。那今天我分别就网瘾的表现、原因以及干预方法做一个讲解。 

什么是网瘾?

网瘾,是指上网者由于长时间习惯性的沉浸在网络时空中,对互联网产生强烈的依赖,以至于达到痴迷程度而无法自我解脱的行为状态和心理状态。网瘾与物质成瘾毒品成瘾、酒精成瘾、烟瘾成瘾不同,它赌博、购物成瘾类似,属于行为成瘾。心理学家和医学的研究已证实行为成瘾和物质成瘾在表现上有很多相似,比如二者都存在渴求、耐受和戒断症状也都可以引起成瘾者内心的苦恼、社会功能受损影像学的研究也提示了游戏成瘾和物质成瘾有类似的脑机制。大数据上看,电子游戏成瘾的人逐年增加,已成重要的公共问题。

如果你担心自己或他人因为游戏而成瘾,不妨问问下面几个问题:玩游戏是不是你早上起来脑子里想到的第一件事情?玩游戏的时间是不是越来越多?有没有为了玩游戏而熬夜?有没有因为玩游戏而自责过?有没有因为玩游戏而影响自己的心情?比如爱发脾气、或者心情低落;有没有因为玩游戏而改变自己的生活习惯?比如变得很少外出甚至不吃饭、不上厕所游戏是不是已经主宰了你的生活?等等。如果你对多数问题的回答是肯定的,那么,你可能就需要作出调整了,或者去正规心理或医疗机构寻求专业人士的帮助了。 

网瘾带来哪些危害?

游戏成瘾为例,因为游戏成瘾的社会危害越来越大,国际上已明确将网络游戏成瘾正式列为一种精神障碍。主要表现:一对玩游戏的控制受损游戏成瘾者往往是花大量时间和精力玩游戏甚至可以不吃饭,不睡觉。二玩游戏的重要程度高于其他兴趣爱好和日常生活。三即使导致了负面影响,游戏行为仍在继续和升级甚至无法承担以往的社会角色。他们丧失了对自我行为的控制,让游戏完全支配了生活。

网络为什么让人“上瘾”?

    一是网络本身的吸引力

随着“中国网”的高速发展,我们的生活已经离不开网络。网络除了满足人们的正常工作、学习、沟通、社交之外,开发者也始终不忘对游戏和娱乐项目开发,因此出现了惊险的网络游戏、激情的色情电影和有趣的网络聊天等等,最大满足了人们的心理需求。

游戏世界是一个有限的、简化的世界,游戏中的任务和规则是明确的。而我们现实世界,高度分工的社会体系和高效运行的特点,似乎把我们一个个独立的人变成了一个个的部件,人际之间前所未有的隔阂和疏远,让人内心产生一种无力感。做为一个独立的人,我们的天性就是喜欢看到自身的行为带来的结果,而游戏世界恰恰能满足这种需求。

在游戏里做的事,立马能得到反馈比如,经验值的增加、金币的奖励、级别的升高,很多游戏里面还有即时的社交功能。另外,在游戏的世界里,人们不用承担现实生活中同样行为造成的后果。比如游戏输了、角色死了,可以点击再来一次一键复活。所以,游戏提供了一种低成本、低风险的自我实现的方式。当个体在现实生活中受挫,游戏可以成为一种短暂的对现实世界的逃避。鉴于青少年意志力比较薄弱,善于群体活动,他们会更多的相互模仿,攀比,享受在网络当中。

二是家庭因素的影响

家庭环境及教育方式是导致人们网瘾的重要因素。有些家长因工作忙,没有时间照顾孩子导致孩子对网络有紧密的依恋;有些家长本身就是网迷,成天玩网,于是也增加了孩子上网的欲望还有相当多的家长强硬拒网,对于喜欢上网的孩子,不分辨是正常上网还是网瘾,不分青红皂白责骂使用暴力,或干脆放弃对孩子的教育。结果导致孩子越来越不接受父母,抵触父母,而投入网络的怀抱。

三是满足感缺失

在生活中,很多人会遇到事业失败、学业失败、人际关系障碍等问题,导致心理空虚,缺乏自信,长时间孤独感。他们想解脱,但是又不能正确面对和解决问题,通常选择逃避,于是在虚拟网络世界中,很容易找到失去的自我和可以满足的成就感,这种获得感和幸福感,让他们越来越离不开网络。

四是马斯洛的需要层次理论

交往、归属和尊重是每个人的基本需求。但是,现代多生活在钢筋水泥的建筑里,面对面的沟通和交往越来越少,这种人关系的陌生和疏离让人的基本需求很难得到满足,这就促使很多人转向网络的虚拟环境中,去寻求情感交流与情感宣泄。还有一些人因为社交阅历少,又缺乏社交技巧,经历过社交的挫败,产生社交恐惧、或是社交羞怯,也让他们转到网上去寻找群体的这种归依感。又因为网络交流具有私密性,所以通过上网聊天等方式与网友进行观念上的沟通、情感上的交流,宣泄情绪,获得安慰、支持过于沉湎于网络社交,对现实生活中的人际接触将更加缺乏,无法习得正确的人际交往方式从而形成了人际交往失败——上网寻求慰藉——与现实人际脱离——缺乏社交能力——又导致人际交往失败的恶性循环。严重的甚至会导致抑郁等心理问题的发生。

总之,生活无聊、缺乏生活目标、缺乏成功感、家庭关系不和谐、家庭中缺乏关爱、常被家人批评、人际关系不和谐、缺乏社交技巧、自制力弱、低自尊、害羞、自我封闭、无法忍受挫折、高冲动、高不安全感、学习或学业挫折、生活满意度低、面临困难、难以处理的压力等等,这些人比较容易网络成瘾。如果你觉得你有网络成瘾或者孩子有网络成瘾,我们一起找到成瘾的原因,那么解决起来就容易了。 

网络成瘾”怎么办?

    由于网络成瘾的总体的原因是现实需要未能得到满足而转移到网络中去满足。因此,干预网络成瘾的重点是满足成瘾者在现实中合理的需求。干预的目标不是戒除上网或和隔绝网络,而是合理上网或控制上网。不是排除网络世界,而是平衡网络世界与现实世界,统合网络世界与真实世界。

以干预儿童青少年网络成瘾为例,通常需要家庭的参与,需要进行家庭干预

一是认同学习和游戏可以兼顾父母通常在孩子那里只要学习,不要游戏;而孩子在父母那里通常是只要游戏,不要学习。其实,学习和游戏是可以兼顾的如果父母孩子游戏保持一个开放的心态,不对游戏抱有敌意,不是反对孩子上网或游戏,而是合理地管理上网和游戏,那么孩子可能就会兼顾学习。而对于孩子来说,如果他们在玩游戏的时候,也能够兼顾好学习,那么父母也就不会那么强烈反对他玩游戏了。因此,不论父母还是孩子,在游戏和学习之间,不要对立,而是兼顾,那么对于解决网络成瘾就会有很大的帮助。

二是建立良好的亲子关系。在家庭教育方面,要求父母要给孩子营造一个良好的环境家庭氛围。需要夫妻和睦,教育孩子方式得当父母多给孩子尊重信任认可赏识,注重培养他们的自信和价值感。当有了自信和价值感,就不会的在虚拟的网络里去追求认可和价值感。

三是制定好上网规则父母和孩子一起制定好上网规则制定好规则后,父母要坚决执行。当孩子上了高中、成年之后,最好把上网的管理权力和责任交给孩子这样父母就培养出一个能够有效控制上网的孩子。 

如果父母能够帮助孩子处理上面的问题,那么我们就能够降低网络成瘾的风险,让互联网成为我们工作和学习的助手和资源,而不是成为伤害我们身体,妨碍我们工作和学习的工具。如果你还有深层次不解的问题,欢迎拨打辽宁省心理援助热线:024-73835706进行免费咨询,或者到亚博高登棋牌(辽宁省第三人民医院)心理门诊进行面询。


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